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天地武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学大开天下·智者不庶民 武者无怯夫
一、开字诀（静功释放法的第三步锻真金不怕火举止）
在锻真金不怕火静字诀（上一期也曾先容过）参预十分自在的状态时，小的杂念也曾根除，然则心中牵挂的大念头时时会跟着小杂念的隐藏而浮咫尺脑海中，这即是所说的“静中机动念”。是以需要用“开字诀”主动入手，根除这些大念头，匡助练功。具体作念法是：先检讨我方是否有未了的心愿或事情，再不雅察这些念头的先后法例、大小、绘身绘色，然后一一化解它们。夙昔的事情，夙昔了就算了，不必再纪念；咫尺的事情，先看是大事照旧小事：淌若是小事一桩，就不去管它，没必要成心化解；淌若是大事需要化解，就要深切想考，找出处分主张，作念到知彼心腹，恭候时机去处分，不被它搅扰；畴昔的事情，练完功后再去想考，咫尺毋庸去缅想它。统统的念头都放下了，时间心无挂碍。开字诀的要点在于需要历久锻真金不怕火，念头越来越少，事情来了也不当回事，心里也不再有杂念，这么就能缓缓参预着实的清净田地。
二、释字诀（释放法的第四步锻真金不怕火举止）
练好了开字诀，邪念就会根除，只剩下正念，是以要时刻看护它。自相干词然地参预练功状态，着实的念头就会随时产生，这个时候就要用释字诀。所释放的是灵敏，历久锻真金不怕火开字诀，灵敏的诀要就会大开。具体举止如下：
当着实的念头产生时，联想一个圆圈，与气味聚合在一皆。圆圈跟着意念动弹，不要让它有荆棘不屈的地点，也不要有远离的地点，像九曲珠雷同轮回不休，莫得荒谬。东说念主处留神念中，意念处在气味中。
收功：想要收场练功时，睁开眼睛，搓搓手，搓搓脸，然后收场。
释放法是这门功法初学的必修之法，是统统举止中的环节举止。就像焚烧一盏灯，发出一线色泽，开启灵敏和慧根的大门，从此以后就不错指摘修说念的事情了av女，修行者不可不知说念这极少。
三、吐纳法之小吐纳功
1.下田吐纳功（小吐纳功的第一步）
耸峙权谋，两手劳宫穴相叠，男性左手在内，女性右手在内，放在腹部，劳宫穴对着肚脐眼。当然呼吸，作念前后拉动的动作，这么反复进行，不限次数。
色姐姐网站两手掌分开，放在小腹前，像抱着球雷同，劳宫穴对着肚脐眼。当然呼吸，两手在小腹前作念曲线开合的动作，劳宫穴长期对着肚脐眼。向外拉开时，手心向内凹；回适时手心向外凸。这么反复进行，不限次数。
两手阳掌（手心朝上），手指相对，放在小腹前，像托提神物雷同，缓缓上托到胸部膻中穴（两乳之间的中点），然后翻转成阴掌（手心向下），缓缓下按到玉脐（肚脐）。当然呼吸，这么反复进行，不限次数。
2.中田吐纳功（小吐纳功的第二步）
耸峙权谋，两手掌背相叠，男性左手在内，女性右手在内，放在胸部，劳宫穴类似对着膻中穴。当然呼吸，两手作念前后拉动的动作。这么反复进行，不限次数。
两手掌合“十”于胸前，然后两手向两侧分开，分到与肩同宽后，再向内合拢成两手合“十”，当然呼吸，这么反复进行，不限次数。
两手阳掌，像托提神物雷同，放在膻中穴。两手上托到与眉皆平，然后翻转成阴掌，向着落回胸部，这么反复进行，不限次数。
3.上田吐纳功（小吐纳功的第三步）
耸峙权谋，两手掌合“十”于胸前，然后高潮到劳宫穴位置与眉皆平，再向两侧分开，分开的距离与头同宽，然后向内合“十”。当然呼吸，这么反复进行，次数不限。
两手劳宫穴相叠，男性左手在内，女性右手在内，放在头顶部百会穴（两耳尖朝上冲的连线中点），劳宫穴对着百会穴，体会会阴穴（前后阴之间的中点）的气感，几分钟后，作念高下升降的动作，上提到不可再高为止，这时体会百会穴的气感；下按到头顶百会穴稍有压力为止，这时体会会阴穴的气感。当然呼吸，这么反复进行，不限次数。
收功：按照收功的举止收场。
四、百鸟功（诱掖法的第二步功法）
诱掖法的第一步功法五禽功，上一期也曾先容过了。百鸟功是通过肆意入静，内气诱掖后，自相干词然地师法百鸟的形式进行修皆的一种功法。这个功法并不是以大幅度地师法百鸟的动当作主要方针。而是要自相干词然地发动，不痴呆于俗套，以负责酷似为主，酷似了当然就会形似。百鸟功具有动静聚会、表里兼修、形神兼备的功效。它的形式关心质给东说念主一种好意思的享受。
功法：耸峙权谋式，肆意入静，当然呼吸，顺其当然，默念口诀：“松、静、通，百鸟动。”（谨慎不要东说念主为地师法百鸟的动作）反复默诵直到出现动当作止。这么逐步参预状态，像浮云雷同飘零，松软自如，肆意超卓。一朝产生百鸟的动作，千姿百态，身不由己地发出百鸟的啼鸣声。出现这种风物时，应该顺其当然地动，切忌强加东说念主为的末端或孕育动作，以保持百鸟的当然人道，促进百鸟动作的深化。
为了让初学者了解并掌执百鸟的特征和动作形式，咫尺举出鹤、雁、鹰、鹅、孔雀五种当作参考。
1.鹤：特征：龟龄的符号，脾性不争名夺利，超脱恬静、姿态优好意思。动作形式：像金凤展翅航行，仙鹤涉水而行，绣带随风回荡。
2.雁：特征：灵敏的符号，可爱群居，头脑走漏，任劳任怨。动作形式：像鸳鸯掌扇般优雅，凤凰展翅般高飞，潜心陶冶灵性。
3.鹰：特征：英武的符号，脾性执意威猛，威望雄健，动作迅猛有劲。动作形式：像鹏鸟展翅翱翔万里，雄鹰搏击漫空，鸟瞰地面。
4.鹅：特征：健好意思的符号，脾性通俗纯洁，身姿优好意思，通俗自得。动作形式：像刷洗腰部羽毛般细小，弹翅泳动般自如，褭褭婷婷般优雅。
5.孔雀：特征：祯祥的符号，脾性谐和合群。娟秀多姿，傲气绝伦。动作形式：像孔雀开屏般楚楚可东说念主，丹凤向阳般腾贵典雅，航行翩翩奔向云端。
本功法的锻真金不怕火时刻不错开脱掌执。阐述个东说念主体魄现象和练功条目自行笃定，一般戒指在30分钟傍边。想要收场练功时按照收功法收场。初学者锻真金不怕火本功法时应该有辅导真诚指点、保护，练习后时间单独锻真金不怕火。有神经病史的东说念主、妊妇不宜锻真金不怕火此功法。练功步地应幸免在房顶、阳台、河池边以及车辆搏斗的吵杂地点。
诱掖法除了有五禽功、百鸟功除外，还有风摆柳、风摆荷、如意球、醉八仙、天罡诀、神诱掖等功法，以后再翔实先容。
五、当然盘（辅修法的第一步功法）
本功法是交叉盘坐式的锻真金不怕火举止。不错在床上、凳子上、蒲团上盘坐。两腿交叉，右腿在内，左腿在外，右腿压住左足，左腿压住右足。反过来也不错，阐述个东说念主风尚遴荐；然则盘好腿后，不可狂放变动姿势。摆好盘坐的姿势后，当然规定地坐着，两手放在膝盖上，掌心向下，指尖上前。两眼平视前哨，逐步收回眼神，舌抵上腭，嘴唇轻闭，当然呼吸，肆意入静，稍稍静瞬息。然后将上身作念逆时针（即右→前→左→后）或顺时针（左→前→右→后）的旋转畅通。旋转时以腰为轴带动通盘上身动弹，谨慎头、颈部要与上身保持一致动弹，颈部不要单独成为一个旋转点；盘坐的姿势要保持静止时的体位不变，但要点要跟着上体的动弹而当然地作念圆形轮回畅通，这即是“活盘”。旋转的时刻一般为30分钟到60分钟。住手旋转后，按照我方嗅觉最悠然的体位（即当然的体位）进行静坐，不需要刻意意念戒指。当然呼吸。在盘坐的经由中可能会出现一些动触风物（即体魄不由自主地细微摇荡或越过等），应该保持不惊不慌、不喜不忧、不孕育也不抵拒的气派，恬然自如。淌若体魄有动触就让它当然地动，淌若体魄不动也不要刻意追求。想要收场练功时就作念收功的动作。
六、狂放游功（辅修法的第二步功法）
本功法是以行走的面貌进行锻真金不怕火的。摆好权谋式后，肆意入静，双眼向下看，两手辞别放在腰部两侧。然后上前开脱行走，就像散布雷同，两腿肆意挺直，步态要沉着缓慢，当然呼吸。比及气味稳定、神气清闲后，就不需要再刻意戒指意念了。这么行走30分钟后，松开双手让它们前后开脱舞动，不息行走，不限时刻。想要收场练功时就作念收功的动作。
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