学肛交 准备
寰宇武功
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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学绽开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫
“立鼎封炉”是说念家气功中一种独具本性的站桩锻练法。“要思功夫深，立鼎封炉足生根。”这种站桩锻练共分为三个档次：
西西人体艺术网第一层功夫（低级功）姿势：当然立正，面向东方，全身减轻。左脚向横跨出一步，宽度略并排宽。双臂伸直，从体前缓缓上托至与肩平皆，掌心朝上。接着招架下蹲成马步，双腿保持平行，同期屈肘，双前臂内收，与上臂变成90度角，掌心仍然朝上。双臂和肘部之间的距离与肩宽相等。舌抵上腭，提肛，十趾握地，选用鼻吸鼻呼的方法，意念迫临于丹田（参见图1）。图片
意念：思象我方仿佛是一座雄壮而坚实的金鼎铜炉，躯壳如同金刚之体，外邪无法侵入。宅心指导气味解析任督二脉，使其轮回入手，日中必昃。功理：气味运动于任督二脉，周天入手，百脉皆通，血液流畅无阻。恒久锻练，大要使东说念主精神奕奕，膂力大增。条款：躯壳要保持正派，弗成前俯后仰。两臂要保持平稳，弗成时高时低。两腿也要保持平稳，弗成一站高一站低。站桩的时分不错阐明个东说念主躯壳训诲和功力进展情况逐渐增多，直至大要站半小时以上而不感到劳累，这一层功夫就算练成了。收功：躯壳站起，双臂放下，高低肢轻轻抖动以减轻肢节。若是能进行减轻性推拿则成果更佳。第二层功夫（中级功）姿势：与低级功相通，仅仅两脚需要站在特制的木桩上（参见图2）。意念和功理与低级功一致。图片
条款：条款与低级功相通，但必须具备第一层功夫的基础，方可进行这一层的锻练。收功：站起后放下双臂，从木桩上跳下，其他要领与低级功相通。第三层功夫（高档功）姿势：与低级功相似，但站在木桩上后，需要在头顶摈弃一只盛水的碗，双肩各放一只盛水的碗，双掌心各放几块砖，双腿上摈弃一块石条或者各放一只哑铃（参见图3）。图片
意念、功理：与低级功相通。条款：条款与低级功一致，但双手需要托砖直至大要托起五块，腿上大要摈弃80余斤的重物，而且仍然大要保持站桩姿势半小时以上。达到这个进度后，双腿就会像生根相似平稳，这时就算大事收场了！收功：取下头顶和肩上的碗、手中的砖以及腿上的重物，起立后从木桩上跳下，其他要领与低级功相通。锻练这种站桩法时，最佳采用在每天早上的5～7点进行。要次序渐进地锻练，弗成急于求成，成功跳过低级或中级功去锻练高档功，不然就会“欲速则不达”。入门者可能会感到双臂、双腿酸痛，以致全身酸痛，但跟着时分的推移，这些症状会自行散失，这是功力增多的发扬。这种站桩法不会出偏，合乎后生和丁壮气功嗜好者锻练，尤其关于锻练硬气功的东说念主来说，匡助至极大，一炼就能受益。 本站仅提供存储办事，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。